Os benefícios do alongamento antes e depois dos esportes escolares
Tema: Jogos, ginástica, esportes e lutas.
Objetivo: A atividade tem como proposta conscientizar os alunos de que o alongamento é uma forma de evitar lesões, relaxar o corpo e a mente, ajudar a ter uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea e diminuir as dores musculares.
Referências:
Saiba a importância do alongamento antes e depois do exercício físico
A importância do alongamento muscular
Proposta de Atividade:
A atividade será divida em dois momentos:
No primeiro momento - A Atividade conceitual dentro da sala de aula, abordando os motivos e objetivos da importância do alongamento antes e depois das atividades físicas. Sendo utilizados slides mostrando videos de pessoas lesionadas por não terem feito alongamento e reportagens mostrando os benefícios deles.
Em um segundo momento - Podemos inserir o alongamento como uma brincadeira antes da aula prática, organizando os alunos em uma fila horizontal, em duplas um em frente ao outro para um fazer e o outro imitar, cada dupla com um tipo de alongamento, além disso incluir música para essa atividade, com a finalidade de relaxar, motivar e mudar o tipo de alongamento de acordo com a música. Para que assim, os alunos aprendam a preparar o corpo como forma de cuidado antes e depois de qualquer exercício.
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